Упражнения за сила и издръжливост с Георги (ВИДЕО)

тренировка за сила и издръжливост

Силата и издръжливостта са важни физически умения, които всеки трениращ малко или много преследва. Някои я имат генетично, други я постигат с много труд, но каквото и да си говорим, за…

Прочетете още…

Правилно хранене след тренировка: какво може и какво не

хранене след тренировка

Следтренировъчно хранене според тренировката Хранене след тренировка? Този въпрос със сигурност интересува всеки, който работи за изграждане на по-здраво тяло. Липса на информация за тази тема няма – какви храни могат да се консумират…

Прочетете още…

5 упражнения за долна част на корема

упражнения за долна част на корема

Всяка жена мечтае за хубаво здраво тяло. То повишава самочувствието, привлича погледи и най-важното – помага за поддържане на добро здраве. А долната част на корема е доста проблемна зона… Физическата…

Прочетете още…

Диетата и тренировките на Никол Шерцингер

Никол Шерцингер

“Бъди активна, яж всичко умерено и престани да си толкова строга към себе си.” Из facebook статусите на известната певица Горещата Никол Шерцингер още със самото стъпване на музикалната сцена съблазни милиони…

Прочетете още…

Техники за преминаване тавана на растеж и преодоляване на забавянето

На всички онези, които имат малко по-дълъг стаж във фитнеса и в тренировката с тежести, поне веднъж (ако не и повече пъти) се е случило забавяне в нарастването на телесната…

Прочетете още…

Как с малки тежести да постигнем оформени мускули (МЪЖЕ и ЖЕНИ)

За да постигнете качествено натоварване на цялото тяло, не са ви необходими “свирепи” упражнения и половин ден във фитнеса. Всичко, което ви трябва са две тежести и 40 минути за една интензивна тренировка.…

Прочетете още…

Тренировка за напреднали-лост и успоредка (видео)

Нашето първо видео с препоръки и съвети как да тренирате навън! Тренировка на лост и успоредка за напреднали: 1. Набирания с широк надхват – 6 серии   x    8 повторения 2.…

Прочетете още…

Тренировка за напреднали или как тренирам аз.

Реших, че като за начало е добре да публикувам и моята програма, по която тренирам. Предварително отбелязвам, че аз се занимавам с фитнес от доста дълго време и не е…

Прочетете още…

4-седмична програма за бягане (ПЛАН)

кардио тренировка

Кардио тренировка с програма за бягане / тичане навън – всичко, което е необходимо да знаете… Програма за бягане Предлагаме Ви една примерна 4-седмична програма за бягане на открито, за която са…

Прочетете още…