Цялостен Детокс – 3 Начина за Пречистване на Организма

Детокс или Детоксикация

Тази дума стана доста популярна в последните няколко години. Обикновено детокс се свързва със следване на специфична диета или използване на специални продукти, за които се твърди, че избавят тялото от токсините, като по този начин подобряват здравето и подпомагат загубата на тегло.

За щастие, тялото ви е добре подготвено и се справя с изчистването на токсините без допълнителни продукти или усилия. Но понякога метаболизмът е забавен и цялата ни система работи на бавни обороти, заради употреба на алкохол, цигари, вредни и бързи храни, стрес. Ето защо в тези ситуации може да подпомогнем тялото да възстанови нормалния си начин на функциониране.

В тази статия сме подготвили 3 детокс програми, с които да подпомогнете прочистването на тялото: 1-дневна детокс програма, 3-дневна детокс програма и 14-дневна програма за детоксикация. Но преди това…

Какво е детокс

детокс

Храната и различните фактори от околната среда увеличават токсините в тялото ни, което води до определени метаболитни последици. Забързаният начин на живот, стресът са с особено неблагоприятно въздействие върху здравето ни. Отслабва се имунната система, появява се умора, дегенерира се кожата, появяват се проблеми с храносмилателната система, хронично главоболие, потиснато настроение, проблеми със съня.

С нашите 3 детокс програми започваме прочистването на тялото от всички токсини, причинени с години нездравословен начин на живот. Но това е само началото, разбира се. С една програма не могат да се очакват чудеса. Именно тя е средството да възпитате здравословни навици на хранене и движение, с които да продължите след края на програмата.

Кой не трябва да прави детокс:

  • Бременни жени и кърмачки,
  • Хронично болни (диабет и автоимунни заболявания на червата),
  • Имунодефицитен проблем;
  • Хора на възраст под 18 години и тези над 80-годишна възраст;

Най – важното е, че това Ви позволява да изхвърлите токсините и да намалите теглото.

Златни правила, които трябва да се прилагат в програмата за детоксикация

  • Увеличаване на броя на храненията. Бъдете сигурни, че трябва да се храните на всеки 3 часа. Така храносмилателните проблеми ще бъдат сведени до минимум.
  • Пийте много вода.
  • Избягвайте напитки, съдържащи алкохол или кофеин. Тези напитки могат също да увеличат подуването на корема.
  • Чай – по разписание;
  • Избягвайте солта. Много сол може да доведе до умора в тялото.
  • 30 минути дневно – движение. Регулира се хормоналния баланс, ускорява се метаболизма.
  • Изберете храни с високо съдържание на витамин С. Магданоз, чушки, цитрусови плодове, ягоди, киви, броколи, целина.
  • Яжте пресни плодове често
  • Консумирайте 2 порции пресни зеленчуци всеки ден.
  • Ежедневната консумация на вода трябва да е между 10-12 чаши.

ПРОГРАМА I: Детокс за 1 ден

Преди закуска:

Закуска:

  • Овесена каша
  • сушени кайсии

Снак между закуската и обяда

  • Прясно приготвен зеленчуков или плодов сок (смути)

Непосредствено преди обяд:

Обяд:

  • Риба
  • сварени зеленчуци (броколи, брюкселско зеле, зеле, карфиол, зелен фасул, грах, и т.н.).
  • кисело мляко

Следобед:

  • 1 зелена ябълка

Преди вечеря:

  • лимонов сок

Вечеря:

  • Кисело мляко

Преди сън :

II ПРОГРАМА: Детокс за 3 дни

Ден 1

Закуска:

Зелено смути

  • 3 стръка целина
  • 1 краставица
  • 2 зелеви листа
  • сок от 1 лимон
  • 1 зелена ябълка
  • Вода за разреждане

Блендирайте всичко и изпийте с наслада.

ОБЯД:

Спаначено смути

  • 1 връзка спанак
  • 1 връзка къдраво зеле
  • 1 зелена ябълка
  • 1 краставица
  • 1 круша
  • Вода за разреждане

Вечеря:

Зеленчукова крем супа

  • 1 връзка спанак
  • 1 чаена лъжичка зехтин
  • тиквички
  • 1 връзка магданоз
  • сок от ½ лимон
  • 1,5 чаши вода

Ден 2

Закуска:

Ябълково смути

  • 1 зелена ябълка
  • 1 щипка джинджифил
  • 1 лимон
  • 1 краставица
  • вода за разреждане

Обяд: 

Смути с ананас и мента

  • 1 резен ананас
  • 1 зелена ябълка
  • 1 чаша листа от мента
  • 1 краставица

Вечеря:

Зелен фасул и тиквички  – крем супа

  • 2 чаши вода
  • 1 средно тиквички
  • 110 грама зелен фасул
  • 1/4 магданоз
  • 1 домат
  • 1 скилидка чесън
  • ½ целина

Ден 3

Закуска:

Зелено смути

  • 1 краставица
  • 1 връзка магданоз
  • 150 гр. рукола
  • щипка джинджифил
  • 1 лимон
  • вода за разреждане

Обяд: 

Червено смути

  • цвекло
  • целина стрък
  • 1 круша
  • 2-3 лимони
  • джинджифил
  • вода за разреждане

Вечеря:

Крем супа от леща:

  • ½ чаша леща
  • ½ морков
  • ½ домат
  • ¼ лук
  • ½ целина
  • 1 скилидка чесън
  • 1 скилидка
  • ½ дафинов лист
  • 3 чаши вода
  • 1 чаена лъжичка мащерка, розмарин

III ПРОГРАМА: Детокс за 14 дни – Виж тук →