Съвети за покачване на чиста маса

Няколко прости препоръки, които да добавите във вашия период на качване. 1. Удвоете си “дажбата” Ако не растете, решението е просто – приемете повече калории. Кой е най-лесният начин да…

Прочетете още…

Отслабването – проста математика.

Загубата на тегло чрез хранене. Всеки, който желае да отслабне само чрез храната трябва да е наясно, че нискокалорични диети, гладуването и хранителните режими обикновено не позволяват трайно намаляване на…

Прочетете още…

4-седмична програма за бягане (ПЛАН)

кардио тренировка

Кардио тренировка с програма за бягане / тичане навън – всичко, което е необходимо да знаете… Програма за бягане Предлагаме Ви една примерна 4-седмична програма за бягане на открито, за която са…

Прочетете още…

10 спорта, които да практикувате НАВЪН.

Живей активно.

Упражненията трябва да станат част от ежедневието на всеки един човек. Според експерти, е препоръчително да се практикуват физически упражнения поне 30 минути на ден, пет дни в седмицата. По…

Прочетете още…

Защитете се от болести с 30-минутна физическа активност – 5 дни в седмицата

Упражненията могат да направят много повече от лекарствата. Само една бърза разходка всеки ден е нужда, за да се предпазите от много заболявания и разстройства на здравето. Бързото ходене или…

Прочетете още…

6 ЛЕСНИ СТЪПКИ за здравословно отслабване.

6 ЛЕСНИ СТЪПКИ за здравословно и суперскоростно отслабване, които да добавите към начина ви на живот. Следвайте ги и ще получите бонус: здраво тяло, защитено от болести, енергия и красива…

Прочетете още…

Премахнете стреса за по-малко от 10 минути на ден.

Премахнете стреса за по-малко от 10 минути. Когато сте стресирани, изтощени от нервност и напрежение, направете тези прости техники и се освободете незабавно от неприятните усещания. Заемете позата, която е…

Прочетете още…

Закуската между обяда и вечерята – не повече от 200 ккал.

Храненето повече пъти през деня е от съществено значение, за да се справи нашия метаболизъм. За това е важно да се яде лека закуска между обяд и вечеря, още по-добре,…

Прочетете още…