Тренировка за напреднали-лост и успоредка (видео)

Нашето първо видео с препоръки и съвети как да тренирате навън! Тренировка на лост и успоредка за напреднали: 1. Набирания с широк надхват – 6 серии   x    8 повторения 2.…

Прочетете още…

Тренировка за напреднали или как тренирам аз.

Реших, че като за начало е добре да публикувам и моята програма, по която тренирам. Предварително отбелязвам, че аз се занимавам с фитнес от доста дълго време и не е…

Прочетете още…

Диета и упражнения за бразилско дупе

бразилско дупе

Или как да имаме голямо сочно дупе Телата тип ‘Ники Минаж’ започват да стават все по-популярни при дамите по света. Но дали това да имаме бразилско дупе зависи изцяло от генетиката или…

Прочетете още…

Отслабването – проста математика.

Загубата на тегло чрез хранене. Всеки, който желае да отслабне само чрез храната трябва да е наясно, че нискокалорични диети, гладуването и хранителните режими обикновено не позволяват трайно намаляване на…

Прочетете още…

4-седмична програма за бягане (ПЛАН)

кардио тренировка

Кардио тренировка с програма за бягане / тичане навън – всичко, което е необходимо да знаете… Програма за бягане Предлагаме Ви една примерна 4-седмична програма за бягане на открито, за която са…

Прочетете още…

10 спорта, които да практикувате НАВЪН.

Живей активно.

Упражненията трябва да станат част от ежедневието на всеки един човек. Според експерти, е препоръчително да се практикуват физически упражнения поне 30 минути на ден, пет дни в седмицата. По…

Прочетете още…

Защитете се от болести с 30-минутна физическа активност – 5 дни в седмицата

Упражненията могат да направят много повече от лекарствата. Само една бърза разходка всеки ден е нужда, за да се предпазите от много заболявания и разстройства на здравето. Бързото ходене или…

Прочетете още…

Премахнете стреса за по-малко от 10 минути на ден.

Премахнете стреса за по-малко от 10 минути. Когато сте стресирани, изтощени от нервност и напрежение, направете тези прости техники и се освободете незабавно от неприятните усещания. Заемете позата, която е…

Прочетете още…