14-дневна детокс програма за отслабване (хранене + тренировка)

Всички видове детокс програми завладяват света. Пост на вода, смути за детоксикация, гладуване. Но всичко това уврежда здравето и дава временен резултат. Предлагаме ви един пълен наръчник за детокс програма,…

Прочетете още…

HIIT тренировка с упражнения за вкъщи

hiit тренировка

HIIT (High Intensity Interval Training) – тренировка От ден на ден има все повече и повече доказателства, които предполагат, че “добрите стари” кардио упражнения не ни доближават така бързо до…

Прочетете още…

20-дневно предизвикателство за стегнато дупе

стегнато дупе

СТЕГНАТО ДУПЕ – ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО 20 дни за стегнато дупе и оформени крака. Схема с две прости упражнения, които могат да се правят навсякъде, без необходимост от никакво оборудване. За всички…

Прочетете още…

15-дневно предизвикателство: СЕДЕЖ НА СТЕНА

предизвикателство седеж на стена

Седеж на стена: 15-дневно предизвикателство за стягане на дупето, бедрата и общо трениране на издръжливостта на тялото. Седеж на стена – как се прави: За правилното изпълнение на упражнението седеж…

Прочетете още…

30-дневно предизвикателство: КОРЕМНИ ПРЕСИ

предизвикателство коремни преси

30-дневно предизвикателство “Коремни преси” – защо да го правя? Коремните преси са едно базово, основно упражнение и рядко има тренировъчна програма, в която то да липсва. То много добре оформя…

Прочетете още…

Октомврийско предизвикателство за корем

корем предизвикателство

Предизвикателство за корем. За първи път пишем публикация, с която представяме наше ново предизвикателство за тренировка, режим, хранене или диета, защото обикновено това се случва във Facebook страниците ни Фитнес…

Прочетете още…