Тренировка у дома “Снежен ден”

Тренировка у дома “Снежен ден”

През студените дни, налагайки се да стоим вкъщи, не е нужно да бездействаме. Предлагаме Ви една тренировка за цялото тяло, подходяща за мъже и за жени, която ще раздвижи тялото и ще натовари всички мускулни групи, а излишните килограми ще изчезнат при воля и постоянство.

Правете всяко упражнение 60 секунди, почивайте 20 секунди между отделните. Общо кръгове: 2-3

тренировка у дома

Описание на упражненията:

1. Джъмпинг джак

Джъмпинг джакс

2. Катерач

Катерач

 

 

 

 

 

 

 

3. Лицеви опори

лицеви опори

4. Кофички на стол

кофички на стол

5. Мост

мост

6. Клекове

клекове

7. Седеж на стена

седеж на стена

8. Планк

планк