Премахнете стреса за по-малко от 10 минути на ден.

БудаПремахнете стреса за по-малко от 10 минути.

Когато сте стресирани, изтощени от нервност и напрежение, направете тези прости техники и се освободете незабавно от неприятните усещания.

Заемете позата, която е показана на снимката или просто се настанете удобно в любимото ви кресло.

1. Затворете очи и вдишайте дълбоко, като броите от 1 до 5
2. Задръжте дъха си и притиснете брадичката в гърлената яма (в средата между ключиците)
3. Повдигнете брадичката нагоре и издайте от гърлото бръмчащ звук, като жужене на пчела. През това време издишвайте бавно.
4. Повторете това няколко пъти

Това е една от най-популярните йога техники. Ефектът е разширяване на свити нерви и съдове, предизвикано от вибрациите на мозъка от “жуженето”. Вследствие на това ще се чувствате по-свежи, отпочинали и концентрирани.

Източник: Бхарат Тхакур (“Йога за овладяване на стреса”)

 

енджи касабие