Какво се яде за отслабване

Какво избираме и какво забравяме? Кой храни да ядем и кои никога да не сложим в устата си?

Отговорите тук:

Дори когато нямаме желание да отслабваме, има храни, които е добре да избягваме, и такива, които трябва постоянно да присъстват в менюто ни.

ИЗБИРАМЕ

  • плодове и зеленчуци
  • пълнозърнест хляб, сухари
  • мляко и млечни продукти с ниска масленост
  • ориз, варива
  • крехко место, пилешко или пуешко филе
  • чист зехтин
  • пресни подправки – магданоз, джоджен, риган, мащерка
  • билки и чай

ЗАБРАВЯМЕ

  • Захарта и сладките неща. Ако не можем да не хапнем нещо сладко през деня, за предпочитане са домашните сладка, лукумът и захаросаните плодове, защото в тях се съдържа само захар.
  • Колбасите и тлъстото место. Колбасите не предоставят нищо на организма, напротив, само го товарят с излишни калории, мазнини и сол, което пък води до задържане на течности. Но като се замисли човек, това е най-малкият проблем на колбасите. Те са пълни с консерванти и оцветители, причиняващи злокачествени заболявания (дори научно доказано наскоро от учението от БАН). Забравете и за тлъстото месо като свинско, агнешко или козе месо. Наблегнете на пилешко и риба.
  • Газираните напитки, алкохола. Те ни снабдяват единствено със захар, калории и други вредни съставки. Енергийните напитки също са в това число. Тях може да ги замените с натурално направени здравословни смутите. От алкохолните напитки изключение прави виното, но в умерена употреба. То предпазва сърдечносъдовата система.
  • Ядките. Ако сте изненадани, бързаме да ви успокоим. Ядките в умерени количества са много полезни, но повтаряме – в умерени! В тях има не малко калории и ако не можем да ги ядем с мярка, по-добре да ги ограничим напълно.
  • Маслото и маргарина. От мазнините напълняваме, без да се усетим. В 1 гр. мазнина се съдържат 9 калории. А когато говорим за маргарина, има много какво да се каже, но ако го напишем със сигурност ще отнесем някоя призовка за явяване в съд. В кръга на шегата разбира се!

Количеството има значение!

На каквито и групи храни да се спрем, не бива да забравяме, че обикновено напълняваме от прекаляването. Всичко е строго индивидуално.