Изпълнение на класически клек без тежест

Клекът е едно от най-добрите упражнения за дупе, което може да се прави у дома без щанги, дъмбели или други тежести. Включете го във Вашата тренировка за дупе на първо място като направите 2-3 серии по 15-20 повторения.

От изключително значение е правилното изпълнение на клековете, за да дадете максимум на задните части и бедрата, да изчистите целулита и да се предпазите от контузии. Вижте няколко видеа, които ще Ви покажат как точно се прави клека.

Изпълнение на клек:


Вижте още:

Видео: упражнения за кръгло дупе в домашни условия

Видео: упражнения за жени с големи дупета