Диета, подходяща за вашата форма на тялото

Тази диета е създадена според класификацията на извивките на женското тяло: атлетична форма, ябълковидна форма, крушовидна и с малка талия.(или иначе казано по снимката: с формата на банан, ябълка, круша или часовник)

Започваме с последния тип:

Тяло във формата на “пясъчен часовник”

 

Закуска: Две парчета сухари с прясно краве сирене, салата от домати и една праскова;

или варено яйце, препечена филийка-хляб, чаша портокалов сок;

или плодова салата, овесени ядки с мляко и плодов сладкиш.

Обяд: Черен пълнозърнест хляб, зелена салата с домати и целина, пушена шунка, ябълка;

или 100 г риба тон от консерва, голяма чиния салата, сирене, пресни плодове;

или черен пълнозърнест хляб, свински котлет без мазнини, салата и един банан.

Вечеря: Стек от говеждо месо и плодове по желание

Или спагети подправена с магданоз, чесън и зехтин, зелена салата, пресни плодове

Или задушени зеленчуци на пара (зеле, моркови, грах, зелен фасул) с пюре от картофи, пресни плодове.

 

Тяло с формата на круша

 

Закуска: Грис, сварен в мляко, шест ягоди;

Или овесени ядки с мляко, един банан;

Или две парчета тост-хляб с домашна пастет;

Обяд: 100 г риба тон от консерва, зелена салата с домати, плодове;

Или сварени яйца, салата от краставици, плодов сок;

Или пресни плодове и салата от картофи, плодов сок или плодове;

Вечеря: 100 г котлет без мазнини, пюре от картофи, варени зеленчуци (карфиол, зелен фасул, грах), пресни плодове;

или пържена риба, варени картофи, варени зеленчуци (спанак), плодове.

Може да замените вечерята с ТОВА

 

Тяло с форма на ябълка

 

Закуска: портокал, ябълка, овесени ядки с мляко, домашен плодов сладкиш;

Или две парчета тост-хляб със салата от домати и маруля, праскова;

Или две парчета тост-хляб с 50 г сардина от консерва, салата от домати и лук, плодов сок или пресни плодове;

Обяд: 150 г варена риба, картофи, зелена салата, пресни плодове или плодов сок;

Или мешена салата от зеленчуци (или варени зеленчуци), черен хляб, плодове или плодов сок;

Или печени пилешки гърди, зелена салата, подправена с лимон, плодове.;

Вечеря: печена пържола, зелена салата, плодове;

Или печено пиле, зелена салата, киви;

Или пиле на грил, половин чаша сварен ориз, зелена салата;

 

Слабо и високо тяло

 

Закуска: Овесени ядки, обезмаслено мляко, кисело мляко, банан и ягоди;

Или обезмаслено сирене, две парчета тост-хляб и плодов сок;

Или две парчета черен хляб с пастет и плодове;

Обяд: сандвич от черен хляб със студено пиле и малко домашен майонеза, неограничено количество салата, плодова салата;

Или две парчета черен хляб и 30 г сирене, салата от домати, плодове;

Или салата от домати, краставици, чушки и лук, две парчета черен хляб, мандарина;

Следобедна закуска: ТОВА

Вечеря: салата от пиле, чаша сварен ориз;

Или спагети с болонезе сос (повече говеждо месо), зелена салата, праскова;

Или печена свинска пържола със зеленчуци, варени картофи.

 

И накрая, имайте предвид, че никоя диета не е абсолютно добра за вашето здраве. Ето защо, преди да се посветите на “новия” режим на хранене, потърсете съвет от лекар и диетолог.