фитнес у дома

4 тренировки за перфектен корем

фитнес у дома

Има много упражнения за корем, но от особено значение е доброто съчетание в тренировка. Предлагаме ви 4 различни комбинации (тренировки) за корем, всяка от които може да даде страхотни резултати.

Тренировки за корем:

1. Тренировка за стегнат корем

Съчетание от 6 упражнения: Обратни коремни преси, повдигане на крака, велосипедни коремни преси, v-преса, докосване на колене и планк. Всяко от упражненията се повтаря определено време (30-60 секунди).

Резултат: СТЕГНАТ КОРЕМ

тренировки

2. Тренировка за оформена преса

Съчетание от 6 упражнения: велосипедни коремни преси, руски туистове, повдигане на крака, обратни коремни преси, катерач и планк.

Резултат: ОФОРМЕНА ПРЕСА

тренировки

3. Тренировка за изваяна талия

Съчетание от 6 упражнения: планк джакс, планк коляно към лакът, страничен планк, велосипедни коремни преси, преса колене към гърди и туистове.

Резултат: ИЗВАЯНА ТАЛИЯ

тренировки

4. Тренировка за изгаряне на мазнините по корема

Съчетание от 5 упражнения: високи колене, катерач, клекове и вело коремни преси.

Резултат: ИЗГОРЕНИ МАЗНИНИ

тренировки

Важно: правете упражненията в последователността, която сме посочили. И не забравяйте правилното хранене, защото то е ключът към красивата фигура и плоския корем. За още вижте тук… Споделете тези 4 тренировки с приятели.

  • ДЕТОКСИКИРАЩ ЧАЙ
отслабване с чай

Вашият коментар