фитнес у дома

9 Упражнения за Стегнато Дупе и Секси Крака (Жени)

Стегнато дупе и крака, без включени клекове… Възможно ли е? Стегнатото дупе е едно от най-забележимите на пръв поглед части на тялото и едва ли няма жена, която вътрешно в себе…

Прочетете още…

5 Доказани Упражнения за Отслабване и Стягане

упражнения за отслабване

Упражнения за отслабване – защо тези са перфектни? Упражненията за отслабване всъщност трябва да се аеробни и достатъчно интензивни, за да може тялото да започне да гори мазнините и да изразходва…

Прочетете още…

10-дневно ПЛАНК предизвикателство

планк предизвикателство

Защото планк е едно от най-добрите упражнения. Защото натоварва цялото тяло. И защото човек понякога има нужда от малко мотивация, за да се раздвижи. Планк предизвикателство – схема за 10…

Прочетете още…

Упражнения за сила и издръжливост с Георги (ВИДЕО)

тренировка за сила и издръжливост

Силата и издръжливостта са важни физически умения, които всеки трениращ малко или много преследва. Някои я имат генетично, други я постигат с много труд, но каквото и да си говорим, за…

Прочетете още…

4+1 упражнения за крака и дупе

упражнения за крака

Долната част на тялото е от изключително значение за жените. Тя обхваща дупето, бедрата, прасците и въобще целите крака. Предлагаме ви няколко упражнения за крака и дупе, които ще натоварят…

Прочетете още…

Упражнения за баланс и гъвкавост

баланс и гъвкавост

Защо са важни стабилността и гъвкавостта? Балансът е способността на тялото и неговите части, която ни поддържа в стабилно положение на нестабилна повърхност и успешно се противопоставя на гравитационната сила. Упражненията за баланс…

Прочетете още…

Тибетски упражнения за цялостна тренировка

упражнения без уреди

Тибетски упражнения за тонус, енергия и срещу стареене. Предложените Тибетски упражнения могат да ви помогнат по-бързо да изпълните желанието си за оформяне на привлекателна фигура. Но това е в допълнение…

Прочетете още…

Упражнения за горна част (начинаещи жени)

упражнения за горна част

Упражнения за горна част без включени лицеви опори  Всички упражнения за горна част включват лицеви опори, но какво се случва, ако не можете или Ви е трудно да правите това…

Прочетете още…

Тренировка по време на почивка / ваканция

Упражнения за оформяне на тялото

Когато сте на дълга почивка, това не значи, че трябва да прекъсвате тренировките. Ето няколко примерни упражнения, които са: без фитнес оборудване (освен кърпа) за начинаещи в хотелската стая за цялото…

Прочетете още…

Най-добрите упражнения за възрастни хора

упражнения за възрастни

Вие сте над 50 и искате ли да направите нещо хубаво за себе си? Започнете да тренирате. Активирайте тялото не само за да изглеждате добре, но и за да се…

Прочетете още…