фитнес у дома

14-дневна детокс програма за отслабване (хранене + тренировка)

Всички видове детокс програми завладяват света. Пост на вода, смути за детоксикация, гладуване. Но всичко това уврежда здравето и дава временен резултат. Предлагаме ви един наръчник за детокс програма, който…

Прочетете още…

Кардио тренировка – програма за вкъщи

Какво представлява една кардио тренировка? Кардио тренировка Кардиото е основен метод за забързване на метаболизма и за регулиране на теглото, който се използва от всички спортуващи, независимо какво спортуват. Всяка…

Прочетете още…

Как да влезем във форма – 5 начина за постигане на целта

даниела андонова

Как да влезем във форма – Статия от прекрасната Даниела (Инстаграм профил) Как да влезем във форма: 5 съвета за постигане на целта С идването на лятото ежедневно отваряйки социалните си…

Прочетете още…

HIIT тренировка с упражнения за вкъщи

hiit тренировка

HIIT (High Intensity Interval Training) – тренировка От ден на ден има все повече и повече доказателства, които предполагат, че “добрите стари” кардио упражнения не ни доближават така бързо до…

Прочетете още…

Трансформирайте дупето с тези 9 упражнения

Искате ли едни наистина работещи упражнения за дупе, които не само ще го натоварят достатъчно, но изцяло ще сменят облика на седалището и бедрата? Упражнения за трансформация на дупето В…

Прочетете още…

3 упражнения с йога топка (гимнастическа топка)

упражнения с йога топка

Искате ли да добавите разнообразие в тренировките? Включете тези 3 упражнения с йога топка (гимнастическа топка), която ще ви помогне да тонизирате всички мускулни групи. Упражнения с йога топка – защо?…

Прочетете още…

5 Упражнения за корем и дупе – програма

упражнения вкъщи

Упражненията вкъщи са предпочитани от доста голям брой жени, които не им достига време поради ежедневните ангажименти и занимания. Затова ние предлагаме серия от 5 упражнения за корем и дупе, които…

Прочетете още…