фитнес у дома

4 тренировки за перфектен корем

trenirovki

Има много упражнения за корем, но от особено значение е доброто съчетание в тренировка. Предлагаме ви 4 различни комбинации (тренировки) за корем, всяка от които може да даде страхотни резултати.…

Прочетете още…

14-дневна детокс програма за отслабване (хранене + тренировка)

Всички видове детокс програми завладяват света. Пост на вода, смути за детоксикация, гладуване. Но всичко това уврежда здравето и дава временен резултат. Предлагаме ви един наръчник за детокс програма, който…

Прочетете още…

HIIT тренировка с упражнения за вкъщи

hiit тренировка

HIIT (High Intensity Interval Training) – тренировка От ден на ден има все повече и повече доказателства, които предполагат, че “добрите стари” кардио упражнения не ни доближават така бързо до…

Прочетете още…

20-дневно предизвикателство за стегнато дупе

стегнато дупе

СТЕГНАТО ДУПЕ – ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО 20 дни за стегнато дупе и оформени крака. Схема с две прости упражнения, които могат да се правят навсякъде, без необходимост от никакво оборудване. За всички…

Прочетете още…

10-дневно ПЛАНК предизвикателство

планк предизвикателство

Защото планк е едно от най-добрите упражнения. Защото натоварва цялото тяло. И защото човек понякога има нужда от малко мотивация, за да се раздвижи. Планк предизвикателство – схема за 10…

Прочетете още…

15-дневно предизвикателство: СЕДЕЖ НА СТЕНА

предизвикателство седеж на стена

Седеж на стена: 15-дневно предизвикателство за стягане на дупето, бедрата и общо трениране на издръжливостта на тялото. Седеж на стена – как се прави: За правилното изпълнение на упражнението седеж…

Прочетете още…