ВИДЕО: Тренировка за повдигане на дупето и стягане на краката

С упражненията от тази тренировка лесно ще постигнете мечтаните резултати – оформена седалищна част и стегнати крака. Може да я правите вкъщи без тежести, но може да добавите такива, ако…

Прочетете още…

Тренировка за тийнейджъри – дупе и крака

тренировка за тийнейджъри

Тренировка за тийнейджъри – специфична тренировка със специфични упражнения. Защо? Защото Тийнейджърите са във възраст, в която трябва да се внимава от претоварване, да се избягват сложните упражнения, които могат…

Прочетете още…

ВИДЕО: Тренировка за дупе и крака

тренировка за дупе и крака

Тренировка за дупе и крака С тази тренировка за дупе и крака ще стегнете цялата долна част на тялото. Упражненията са лесни и са подходящи за начинаещи. Не е необходимо специално…

Прочетете още…

Упражнения за сила и издръжливост с Георги (ВИДЕО)

тренировка за сила и издръжливост

Силата и издръжливостта са важни физически умения, които всеки трениращ малко или много преследва. Някои я имат генетично, други я постигат с много труд, но каквото и да си говорим, за…

Прочетете още…

Упражнения с ластици за всички части на тялото

упражнения с ластици

Упражненията с ластици са чудесно допълнение към всяка тренировка или към рехабилитационна програма. Предложените от нас упражнения с ластици са особено подходящи за начинаещи, но и за напреднали, които искат да усъвършенстват…

Прочетете още…

Изпълнение на класически клек без тежест

изпълнение на клек

Клекът е едно от най-добрите упражнения за дупе, което може да се прави у дома без щанги, дъмбели или други тежести. Включете го във Вашата тренировка за дупе на първо…

Прочетете още…

ВИДЕО: упражнения за кръгло дупе в домашни условия

упражнения за кръгло дупе

Представяме ви една бърза 7-минутна тренировка за оформяне на кръгло и секси дупе в домашни условия, представена от Вики Джъстиз. Единствено трябва да се оборудвате с постоянство, фитнес ластици и тежести…

Прочетете още…

ВИДЕО: упражнения за жени с големи дупета

Извивките са привлекателни за мъжете. Затова, ако имате природно дадено голямо дупе, то не се опитвайте да го смалите, а дори напротив – усъвършенствайте го! Това видео ще ви покаже…

Прочетете още…