фитнес у дома
фитнес у дома

Ефикасна диета за 5 дни (ЖЕНИ)

ефикасна диета

5-дневна ефикасна диета за бързо влизане във форма Ефикасна диета без гладуване! За дамите, които искат да отслабнат бързо или от необходимост, или дори просто отслабване за предстоящо събитие. Все…

Прочетете още…

Идеи за диетична сутрешна закуска

  “Закуската е най-важното хранене за деня” – колко пъти сте го чували? Но защо закуската е толкова важна? От количествена гледна точка закуска трябва да осигури 15-20% от общите…

Прочетете още…

Уикенд диета: плосък корем за 2 дена

2 дена и без корем

Ако се мъчите  с 2-3 кг излишък, уикенд диетата е правилното нещо за вас. По време на уикенда, когато сте свободни, можете да обърнете внимание на това, което ядете и…

Прочетете още…

Упражнения за дупе във фитнес

Ако решите да тръгнете на фитнес, тогава определено трябва да видите тези 6 начини, по които можете бързо да получите дупе, което винаги сте искали … 1. Напади с тежести Стъпка…

Прочетете още…

Диета с ДИНЯ. Изчистете 2 кг. токсини за 5 дена

диета с диня

Има доста диети, в които основна съставка е динята. Въпреки това, петдневна детокс диета с този плод е най-популярната и дава отлични резултати, защото в същото време намалявате кг и прочиствате…

Прочетете още…

Неблагоприятни последици от бързото отслабване със строги диети при жените

бързо отслабване вреда

Наближава сватбата на ваша приятелка и мечтаете да оформите тялото до съвършенство? Очаква ви пътуване, на което ще трябва да се съблечете по бикини? Или пък, може би копнеете колкото е възможно…

Прочетете още…

Диетата и тренировките на Никол Шерцингер

Никол Шерцингер

“Бъди активна, яж всичко умерено и престани да си толкова строга към себе си.” Из facebook статусите на известната певица Горещата Никол Шерцингер още със самото стъпване на музикалната сцена съблазни милиони…

Прочетете още…

Упражнения за болки в гърба – вкъщи и без уреди

болки в гърба

Лятото наближава и ако сте един от тези, които чувстват ефектите от дългите часове, прекарани пред компютъра и гърба ви боли и малко повече, отколкото трябва, тогава ви предлагам някои…

Прочетете още…

Упражнения за перфектни крака (жени)

перфектни крака

Мечтаете за шорти и летни поли, но не сте напълно доволни от външния вид на краката си? Опитайте с някои много прости упражнения, които не изискват специално оборудване. Нека да…

Прочетете още…

Техники за преминаване тавана на растеж и преодоляване на забавянето

На всички онези, които имат малко по-дълъг стаж във фитнеса и в тренировката с тежести, поне веднъж (ако не и повече пъти) се е случило забавяне в нарастването на телесната…

Прочетете още…