Трансформирайте дупето с тези 9 упражнения

Искате ли едни наистина работещи упражнения за дупе, които не само ще го натоварят достатъчно, но изцяло ще сменят облика на седалището и бедрата? Упражнения за трансформация на дупето В…

Прочетете още…

10-дневно ПЛАНК предизвикателство

планк предизвикателство

Защото планкът е едно от най-добрите упражнения. Защото натоварва цялото тяло. И защото човек понякога има нужда от малко мотивация, за да се раздвижи. Планк предизвикателство – схема за 10…

Прочетете още…

15-дневно предизвикателство: СЕДЕЖ НА СТЕНА

предизвикателство седеж на стена

15-дневно предизвикателство за дупето, бедрата и общо стягане на цялото тяло. Седеж на стена: клекнете с гръб към стената, краката са леко събрани, бедрата успоредни на пода, а ръцете –…

Прочетете още…

30-дневно предизвикателство: КОРЕМНИ ПРЕСИ

предизвикателство коремни преси

30-дневно предизвикателство „Коремни преси“ – защо да го правя? Коремните преси са едно базово, основно упражнение и рядко има тренировъчна програма, в която то да липсва. То много добре оформя…

Прочетете още…

3 упражнения с йога топка (гимнастическа топка)

упражнения с йога топка

Искате ли да добавите разнообразие в тренировките? Включете тези 3 упражнения с йога топка (гимнастическа топка), която ще ви помогне да тонизирате всички мускулни групи. Упражнения с йога топка – защо?…

Прочетете още…